Lovian Inc

Gak Siap Masuk Kerja Setelah Libur Panjang? Awas bisa terkena post-vacation syndrome!

Gambar: JoshuaWoroniecki / pixabay.com

Semarang – Kembali bekerja setelah liburan panjang memang tidaklah mudah. Kembali ke kantor mengharuskan otak kamu beralih kembali ke mode kerja setelah mode liburan panjang, hal ini membutuhkan upaya ekstra untuk mengubah susasana liburan kembali mengejar deadline dalam suasana kantor.

 

Setelah berlibur sejenak dan menjauh dari kesibukan, beberapa orang yang  seharusnya merasa lebih bersemangat untuk bekerja. Namun dalam hal ini jika kamu malah merasa sebaliknya. Hati-hati, bisa jadi ini pertanda kamu mengalami post-vacation atau holiday blues.

 

Post-vacation syndrome? Apa itu? 

 

Post-vacation syndrome juga dikenal sebagai ‘holiday blues’ atau sindrom pasca-liburan adalah suasana hati yang rendah yang muncul setelah periode emosi atau stres yang intens. Beberapa gejala utama gangguan pasca-liburan diantaranya yaitu: 

  1. Insomnia, 

  2. Energi rendah, 

  3. Mudah marah, 

  4. Kurang konsentrasi dan kecemasan. 

 

Post-vacation syndrome dapat digambarkan sebagai akibat dari pelepasan hormon stres secara tiba-tiba setelah peristiwa penting, seperti pernikahan atau liburan. Ketika kamu tidak lagi merasakan kegembiraan atau semangat yang sama dengan saat kamu berlibur. Akibatnya, sindrom ini membuatmu tidak bersemangat untuk kembali menjalani rutinitas. Tentu saja, ini akan berakibat buruk pada pekerjaanmu.

 

Sebuah survei menunjukkan 87% orang mengaku khawatir ketika kembali bekerja setelah berlibur. Berikut adalah beberapa alasan utama diantaranya:

  • Kembali ke rutinitas, 37%

  • Mengejar pekerjaan yang menumpuk, 31%

  • Lingkungan yang sibuk, 27%

  • Volume email yang belum dibaca, 26%

Angka-angka di atas mungkin tampak besar; namun, Post-vacation syndrome dapat dicegah dengan menerapkan beberapa tips khusus di bawah ini : 



3 Tips untuk kembali bekerja tanpa stres

 

Memiliki rencana sebelum pergi berlibur menjadi salah satu ide yang terbaik untuk menghindari perasaan stres yang berlebihan ketika kembali dari liburan. Berikut adalah beberapa tips efisien untuk kamu yang ingin kembali bekerja dengan energi yang sudah terisi penuh: 

  1. Buat daftar hal-hal yang harus dilakukan sebelum berlibur

Sebelum berlibur, penting bagi kamu untuk memprioritaskan tugas dan membuat to-do list; ini akan membantu mengurangi pekerjaan yang menumpuk sebelum kamu pergi berlibur. Hindari membuat checklist dengan ratusan tugas karena ini dapat meningkatkan tingkat stres sebelum berangkat dan memperumit keterpisahan dari pekerjaan. Centang semua checklist sebelum pergi dan bersiaplah untuk memutuskan sambungan dengan kerjaan ketika hendak berlibur.

 

  1. Luangkan waktu untuk mengatur hal apa saja yang akan dilakukan

Ketika mulai kembali bekerja di kantor ambil satu jam pertama bekerja untuk lebih terorganisir. Rapikan ruangan kamu, ambil kopi dan air kamu, menyusun segalanya dengan baik dan benar. Kamu juga bisa melakukan obrolan dengan rekan kerja yang dapat membantu mengembalikan kamu ke pola pikir kerja.

 

  1. Utamakan perawatan diri

Kembali ke rutinitas sehari-hari dapat memfasilitasi proses penyesuaian kembali bekerja. Cobalah untuk melakukan perawatan ketika pulang dari liburan atau beberapa hari sebelum kamu mulai bekerja lagi. Hal tersebut akan memberi kamu waktu untuk menyelesaikan tugas sehari-hari seperti berbelanja bahan makanan atau membersihkan rumah. Bayangkan tiba di rumah pada hari Minggu malam, tanpa makanan di kulkas, rumah yang berantakan dan harus bangun pagi-pagi untuk pergi bekerja, terdengar menegangkan, bukan?

 

Mulailah dengan segala hal mulai dari mengatur rumah, berjalan-jalan santai atau mengikuti sesi yoga, atau dengan mencoba bangun pagi untuk menyesuaikan kembali jam tidur kamu, dan kembali ke jalur yang benar dengan pola makan yang sehat. Trik-trik kecil ini semuanya dapat membantu memudahkan proses kembali ke rutinitas kamu.

 

Penting kamu Ingat, semua orang mungkin merasakan apa yang kamu rasakan, jadi tidak apa-apa untuk mengambil waktu sedikit lebih lama untuk kembali ke keadaan semula. 

 

Kalau kamu punya tips lainnya agar kembali semangat untuk bekerja setelah liburan? Yuk share di kolom komentar di bawah ini!

 

Referensi: 

  1. Amaris Consulting. (2021). 6 Tips for returning to work stress-free after a vacation https://www.amaris.com/insights/news/tips-returning-work-after-vacation/ 

  2. Prossack, Ashira (2020). How To Return To Work Feeling Refreshed After The Holidays

 

https://www.forbes.com/sites/ashiraprossack1/2021/12/31/how-to-return-to-work-feeling-refreshed-after-the-holidays/?sh=3873f79c46e0